Z powodu siedzenia przy biurku przez cały dzień większość ludzi ma niezwykle napięte zginacze biodrowe, co może powodować ból, szczególnie w dolnej części pleców. Szpagat otwiera te obszary i zmniejsza napięcie mięśni. Głębokie rozciąganie nóg. Podczas wykonywania szpagatu nogi rozciągają się przez cały czas.
Jest ona szczególnie ważna, gdy cały dzień spędzasz za biurkiem w jednej pozycji. Rozciągnięcie świadczy także o Twoim samozaparciu i regularności, ponieważ szpagatu nie można nauczyć się w jeden dzień. Zresztą, tutaj nie ma czego się uczyć. Nie jest to zaawansowany ruch, a jego techniki nie uczymy się latami.
Wyzwanie 30 dni ze skakanką to świetny sposób na zmotywowanie się do codziennych treningów kardio. Wystarczy 10 minut skakania dziennie, aby schudnąć (1 minuta to 15 kcal mniej!), zwiększyć wydolność, wymodelować nogi, poprawić gibkość i koordynację ruchową. Podejmij wyzwanie ze skakanką i obserwuj, jak z dnia na dzień
efJ4FnL. jak nauczyć się szpagatu w 1 dzień
